Kĺbová výživa – čo by mala obsahovať a prečo ju užívať?

Ako postupuje proces osvety, čím ďalej tým viac ľudí berie na vedomie, že je dôležité užívať kvalitnú kĺbovú výživu pre športovcov. Kĺby a chrupavky sa totiž v priebehu času pomerne dosť opotrebujú. Čo zákonite vedie k bolestiam pri pohybe, ku stuhnutosti a k celej plejáde ďalších ťažkostí, ktoré majú negatívny vplyv na kvalitu ľudského života. Akú kĺbovú výživu si ale máte vybrať?

S nákupom kĺbovej výživy je to ako s láskou, alebo s nákupom auta. Pokiaľ nevenujete dostatok pozornosti podstatným detailom, nemôžete očakávať dobrý výsledok. Nie je umenie ísť do kamennej, alebo internetovej lekárne a hodiť do košíka prvý produkt, ktorý vás zaujme obrázkom na obale, počtom kapsúl, alebo gramážou prášku a cenou.

Ľudské telo je komplikovaný systém, ktorý k správnej aktivácii živín občas potrebuje ďalšie, ktoré ich účinok správne podporí. Ak tomu tak nie je, je to, ako by ste svoje ťažko zarobené peniaze vyhodili z okna.

Aby ste sa do podobnej situácie vôbec nedostali, poradíme vám, ako by mala vyzerať najlepšie kĺbová výživa.

Druhy kĺbovej výživy

Mohlo by sa zdať, že kĺby máme všetci rovnaké. Takže sa niektorí z nás neváhajú pustiť do experimentovania s druhmi kĺbovej výživy, ktoré nie sú primárne určené pre ľudí. Je to ale (aj napriek ich možnú nižšiu cenu) dobrý nápad?

Druhy kĺbovej výživy

Kĺbová výživa pre ľudí

Kĺbová výživa pre ľudí sa predáva vo forme doplnkov stravy, ktoré zoženiete bez receptu na internete, alebo v lekárni. Je na vás, či sa rozhodnete užívať želatínové kocky, ktoré obsahujú iba čistý kolagén (ktorý ale bez ďalších látok telo horšie vstrebáva), kapsule alebo prášok, ktorý rozmiešate vo vode.

Či už si vyberiete akokoľvek, kĺbová výživa na artrózu, artritídu alebo pre športovcov by mala obsahovať širšie spektrum zložiek, ktoré majú synergický efekt. (Kolagén k sebe potrebuje vitamín C, glukosamín, chondroitín, MSM ….) Veľakrát to znamená, že si za výrobok trochu priplatíte. Na druhej strane vám bude (pomerne dosť často) stačiť užívanie raz denne (a nie napríklad troch kapsúl v priebehu dňa) a jedno balenie vám vďaka tomu vydrží o dosť dlhšiu dobu. Pri nákupe teda skúste trochu počítať. V mnohých prípadoch sa to oplatí.

Kĺbová výživa pre ľudí
Kĺbová výživa pre psov

Kĺbová výživa pre psov

O Čechoch sa hovorí, že sú národ psíčkarov. Keď už navyše medzi sebou privítame nového člena rodiny, je veľmi pravdepodobné, že za neho budeme chcieť utrácať. Kým niekto vynakladá prostriedky na nové hračky, vodítka a oblečky, ďalší majitelia dbajú na to, aby bol pes čo najdlhšie v kondícii. Rovnako, ako v kĺbovej výžive pre ľudí nájdeme v tej pre psov dávku MSM, vitamínu C, glukosamínu, chondroitínu či kyseliny hyalurónovej.

Kĺbová výživa pre kone

Aj majitelia koní sa musí o svojho štvornohého kamaráta pekne starať. Okrem česanie a podkúvanie koňa potrebujú aj výživu na kĺby, ktoré ich môžu bolieť kvôli starobe, alebo zvýšenej fyzickej záťaži. (Netýka sa to len dostihových koní, ale napríklad aj tých, ktorí pracujú v lese.) Kĺbová výživa pre kone zvyčajne obsahuje rovnaké zložky, ako kĺbová výživa pre ľudí a psov.

Možno sa sami seba pýtate, v čom presne spočíva to, že kĺbová výživa pre zvieratá nie je vhodná pre ľudí. Napríklad v tom, že zvieratá majú úplne iné trávenie než človek. Výrobky pre nich vám teda môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti. Tiež budete musieť prepočítavať gramáž. (Pes je menšia ako človek, kôň zase o dosť väčšie.) V neposlednom rade – výrobky pre ľudí majú oveľa príjemnejšie chuť. Čo je pomerne dosť zásadný. Ak vám nebude kĺbová výživa chutiť, ako ju chcete pravidelne brať, keď sa do každej dávky budete musieť nútiť?

Kĺbová výživa pre kone

Prečo užívať kĺbovú výživu?

Užívanie kĺbovej výživy má mnoho pozitív. Trebárs dlhší aktívnej fáze. To ale samozrejme nie je to jediné, z čoho môžete ťažiť.

Dlhodobé užívanie kvalitné kĺbovej výživy pre ľudí ponúka:

V závislosti na tom, aké sú ďalšie pridané látky z nich môže ťažiť aj zvyšok tela. Kĺbová výživa s kolagénom I. a II. typu nie je dobrá len pre kĺby, ale aj pre ďalšie pružné tkanivá a pleť. Vitamín C má zase pozitívny vplyv na normálny stav imunitného systému. Tiež je to antioxidant, takže pomôže redukovať počet voľných radikálov v tele.

Prečo užívať kĺbovú výživu?

Kedy brať kĺbovú výživu

O kĺbovej výžive by mali premýšľať fyzicky pracujúci ľudia, ktorých kĺby sa musí permanentne vyrovnávať so zvýšenou záťažou, ktorá môže viesť k ich predčasnému opotrebovaniu. Vhodná je aj pre veľa aktívnych mladých dospelých, ktorí sa intenzívne venujú športu. Kľúčová je aj u starších ľudí a u pacientov s chorobami pohybového ústrojenstva.

Aké látky by mala výživa na kĺby obsahovať?

Ako sme už spomínali v úvode, aby mohli látky fungovať presne tak, ako majú, často k tomu potrebujú synergický efekt. Dobre to dá pochopiť na kolagénu, ktorý je síce telu vlastné, ale k dodávkam z vonkajších zdrojov potrebuje ešte vitamín C. (U kostí je dobrým príkladom vápnik-vitamín D3-vitamín K2. K tomu možno ešte pridať horčík a zinok.)

Na etikete preto hľadajte:

Aké látky by mala výživa na kĺby obsahovať?

Niektorí výrobcovia tiež nedajú dopustiť na kyselinu hyalurónovú, ktorá taktiež v starnúcom tele dosť znateľne chýba. Aby však mohol užívateľ z týchto výhod ťažiť, je dôležité, aby bol trpezlivý a užíval kĺbovú výživu dlhodobo. Telo potrebuje k regenerácii čas, tak na neho zbytočne neponáhľajme. Jedného dňa sa prebudíte a budete milo prekvapení výsledkom.